Over de training
Mentaal Sterker – Dé interactieve online training waarin je zelf actief aan de slag gaat met bewezen effectieve oefeningen.
Jij bepaalt je tempo en gaat stap voor stap oefenen met technieken die je meteen kunt toepassen in je dagelijks leven.
Alleen de oefeningen en inzichten die écht resultaat geven, hebben we toegevoegd.
De training bestaat uit 8 hoofdstukken, met meer dan 40 video’s én ruim 100 praktische oefeningen.
Werk aan thema’s als stress, zelfvertrouwen, relaties, angst en mentale kracht in actie.
Zo bouw je in je eigen tempo aan een mentaal sterker leven.
Over de instructeur
Michael Hijlkema
Michael Hijlkema
Mede-oprichter van Hoofdbaas. Een van de redenen dat ik trainer ben geworden is omdat ik zelf een burn-out met paniekaanvallen heb gehad. Zelf ben ik jaren actief geweest in de sales wereld en weet ik wat het is om 24/7 aan te staan.
Het werken met targets en deadlines zorgde ervoor dat ik weinig tijd nam om goed voor mezelf te zorgen. Hierdoor ben ik in 2016 zelf in een burn-out beland. Ik weet als ervaringsdeskundige als geen ander hoe uitzichtloos het leven met een burn-out kan voelen. Omdat mijn therapeuten zelf nooit paniekaanvallen hadden gehad of gedesoriënteerd wakker werden ‘s nachts, voelde ik vaak weinig aansluiting. Ik vond dat dit anders kon en sindsdien is mijn missie om laagdrempelig, zoveel mogelijk mensen te helpen met mentale gezondheid op een toffe, eigentijdse manier.
Fabrizio Manese
Mede-eigenaar geworden nadat Michael een partner zocht om deze Hoofdbaas beweging naar het volgende niveau te tillen. Zelf ben ik ook een tijd geen Hoofdbaas geweest. Michael en ik kennen elkaar al 10 jaar, zijn jarenlang collega’s geweest en hebben elkaar door de moeilijke tijden geholpen toen we tegelijkertijd mentaal niet zo ‘lekker’ gingen. We zijn beiden een andere kant op gegaan, waar Mikey zich meteen ging focussen op mentale gezondheid ben ik nog het bedrijfsleven in gegaan.
Verschillende ondernemingen later wilde ik, met de ervaringen die ik heb opgedaan, niets liever dan iets terug doen voor anderen. Als investeerder en ervaringsdeskundige is mijn missie om mensen met paniekaanvallen te helpen. Ik weet hoe belangrijk het is om met mensen te werken die hetzelfde hebben meegemaakt en in dezelfde levensfase zitten. Daarom is Hoofdbaas uniek hard nodig in de huidige samenleving met enorme wachtlijsten en grootschalige mentale problemen.
Laagdrempelige trainingen waar we alle aspecten van mentale welzijn en paniekaanvallen gaan behandelen met praktische oefeningen, no bullshit en veel humor.
Groetjes Michael en Fabrizio
Inhoud
| Hoofdstuk 1 | |||
| 1.1 Wat is er aan de hand? | 00:15:00 | ||
| 1.2 Wat is stress? | 00:00:00 | ||
| 1.3 Symptomen stress | 00:00:00 | ||
| 1.4 Controle en strenge regels | 00:00:00 | ||
| 1.5 Strenge regels doorbreken | 00:00:00 | ||
| Hoofdstuk 2 | |||
| 2.1 Waarom ervaren wij zoveel stress? | 00:00:00 | ||
| 2.2 Bereidheid om te veranderen | 00:00:00 | ||
| 2.3 In je ongemak durven zitten | 00:00:00 | ||
| 2.4 Kracht van herhaling | 00:00:00 | ||
| Hoofdstuk 3 | |||
| 3.1 De pilaren | 00:00:00 | ||
| 3.2 Pilaar slaap | 00:00:00 | ||
| 3.3 Drank en drugs | 00:00:00 | ||
| 3.4 Pilaar sporten en bewegen | 00:00:00 | ||
| 3.5 Emotie tonen (kwetsbaarheid) | 00:00:00 | ||
| Hoofdstuk 4 | |||
| 4.1 Voeding | 00:00:00 | ||
| 4.2 Pilaar telefoongebruik/social media | 00:00:00 | ||
| 4.3 Aandacht richten (mindful) | 00:00:00 | ||
| 4.4 Zelfcompassie | 00:00:00 | ||
| Hoofdstuk 5 | |||
| 5.1 Piekeren | 00:00:00 | ||
| 5.2 Angst en paniek | 00:00:00 | ||
| 5.3 Grenzen aangeven (ruimte innemen) | 00:00:00 | ||
| 5.4 Zelfvertrouwen | 00:00:00 | ||
| 5.5 Effectief communiceren | 00:00:00 | ||
| Hoofdstuk 6 | |||
| 6.1 Dopamine/verdoven | 00:00:00 | ||
| 6.2 Het ego | 00:00:00 | ||
| 6.3 Mentaal sterk in de liefde | 00:00:00 | ||
| 6.4 Wees niets extra (people pleasers) | 00:00:00 | ||
| 6.5 Uitstelgedrag | 00:00:00 | ||
| Hoofdstuk 7 | |||
| 7.1 Lifehacks voor meer energie | 00:00:00 | ||
| 7.2 Mentaal sterk in de voeding | 00:00:00 | ||
| 7.3 Eenzaamheid | 00:00:00 | ||
| 7.4 Dankbaarheid | 00:00:00 | ||
| Hoofdstuk 8 | |||
| 8.1 Verveel je eens | 00:00:00 | ||
| 8.2 Het leven is niet altijd leuk | 00:00:00 | ||
| 8.3 Wat is de eerste stap | 00:00:00 | ||
| 8.4 Je eigen mentale rugzak | 00:00:00 | ||
| 8.5 Plan je eigen online gesprek | 00:00:00 | ||
Reviews
Er zijn nog geen reviews achter gelaten voor deze cursus.